第32話=2018年6月30日(土) 10kmをビルドアップで走る。【キロ6分45秒】

6月30日(土)は練習メニュー「ビルドアップ60分 10km以上走る」を走ることにしました。

体も重く、まったくスピードが出ず、足も思うように運びませんでした。

結果はキロ6分45秒。

10kmは走ったので今回のタスクはクリアにしておきます。

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールです。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

体重は64.4kgで6月の目標未達成です。

7月は63kgを切りたいところだけれど、先が思いやられます。

今日はこの辺で、またね。

P.S. 走り込みの不足、走り込みの不足、走り込みの不足だね。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在休職中) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である