第59話=2018年9月5日(水) 腹が減っては走れない。【ビルドアップ10km/キロ6分28秒】

ねじねじ

今回は夕食前に走る⇒風呂⇒夕食⇒寝る、の順番を試そうと意気込んではみたものの、、、腹が減りすぎて走ろうという気持ちはどこにも見当たらなかったです。

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

腹が減っては走ることはできぬ。

それを強く実感しました。

ただ今回は、夕ご飯の時に毎日飲んでいる缶ビール1本をあきらめ、白いご飯を食べるのをやめ、おかずだけ食べてエネルギー補給しました。

この状態で走った結果は、10kmをビルドアップでキロ6分28秒です。

キロごとのペースは下記の通りです。
キロ6分が切れなかったです。

1km=キロ7分8秒
2km=キロ6分38秒
3km=キロ6分31秒
4km=キロ6分19秒
5km=キロ6分17秒
6km=キロ6分25秒
7km=キロ6分28秒
8km=キロ6分21秒
9km=キロ6分19秒
10km=キロ6分9秒

夕ご飯を食べていたので、走った後にカロリーの高いビールは飲む気になれませんでした。

 

▼通常練習1~2週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習1〜2週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
水曜日 ビルドアップ10km⇒⇒⇒今ここです。
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:15〜20km スタートはゆっくり、最後1〜2km速く

エネルギーがないと走る気にならないということが、よく理解できました。

減量の為に心に決めたことは、走る日は缶ビールは飲まない、白いご飯を食べない、ということです。

今日はこの辺で、またね。

P.S. ビールとご飯をやめたせいで、今朝の体重は400gくらい減り64.9kgです。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である