第68話=2018年9月24日(月) 通常練習3〜4週目に突入。【ビルドアップ60分/キロ5分47秒】

ねじねじ

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

通常3〜4週目に突入し、ビルドアップ60分で10km以上走るというタスクをクリアしたよ。

60分で10.37km、キロ5分47秒で走りました。

だいぶ早くなってきて、上出来です。

キロごとのペースは下記の通り。

最初から気合を入れて走りました。

1km=キロ6分29秒
2km=キロ6分7秒
3km=キロ5分51秒
4km=キロ5分48秒
5km=キロ5分48秒
6km=キロ5分33秒
7km=キロ5分34秒
8km=キロ5分35秒
9km=キロ5分36秒
10km=キロ5分35秒

3kmから既にキロ6分を切っていたので調子の良さを感じました。
後半はキツかったけれど、我慢を継続してフィニッシュ。

体重はそれほど落ちてないけれど、足の筋肉がついてきたせいか、なんとか持ちこたえた感が強いです。

 

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る→→→今ここです。
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

スケジュールが遅れているので、負荷のかかる練習に絞って実行しています。

ご了承ください。

今日はこの辺で、またね。

P.S. タイムが前より縮まるというのは、目に見える結果なのでやる気につながるね。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である