第33話=2018年7月1日(日) 5.2kmをジョグペースで走る。【キロ7分11秒】

7月1日(日)は練習メニュー「ジョギング30〜40分 ゆっくりと」を走ることにしました。

6月30日(土)と同様に体も重く、スピードも出ず、途中で「これで12月のフルマラソンを走れるのかな」と不安な気持ちにまでなりました。

もっと言えば「こんなに自分に甘く練習をしていて、いいのかな」と。

結果はキロ7分11秒でした。

とても不甲斐ない結果です。
体にまとわりついた脂肪が憎くみえてきます。

とりあえず通常練習3〜4週目で、今まで完了したタスクは以下の通り。

「ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく」 2セット
「ジョギング30〜40分 ゆっくりと」 2セット
「ビルドアップ60分 10km以上走る」 1セット

 

残されたタスクは、以下です。
重いタスクがしっかりと残ってしまいました。

「ビルドアップ60分 10km以上走る」 1セット
「タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分」 2セット
「長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く」 2セット

できるとは言えない、けど、やるしかないよね。

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

体重もどんどん増え気味だけれど、諦めるにはまだ早いです。

淡々と無理せず継続するのみだよね。

今日はこの辺で、またね。

P.S. 筋トレを少しずつ始めました。

関連記事>>>48の筋トレを公開!

関連記事>>>【読書感想文】『マラソンは毎日走っても完走できない』小出義雄【著】、自分の心にグッときたところベスト3!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在休職中) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である