第43話=2018年7月30日(月) 添乗の負担を減らすために事前に走っておく。【ジョグペースで6.5km/キロ7分9秒】

連日の猛暑で夏バテしてないかな?

私はバテ気味です。

7月30日(月)は、いつもの江戸川沿いを6.5km、ジョグペースで走りました。

結果はキロ7分9秒です。

8月1日(水)から2泊3日の国内添乗のため、事前に走ることにしました。

事前に走っておくことで、当日の添乗が楽になる。

添乗で大事なことは、一にも二にも体力です。

体力がなくなれば何もできなくなってしまう。

走れない、気を使えない、コミュニケーションが取れない、荷物が運べない、数が数えられない、集中できないなど…

添乗中は夜の反省会やお酒の付き合い、部屋の見回りとか、打ち合わせなどで業務が深夜にまで及ぶことがあるため、添乗中は睡眠不足になりがちなんだよね。

睡眠不足になることは覚悟の上なんだけれど、そのうえで踏ん張らないといけない。

踏ん張るための体力がないといけない。

体力をつけるために、気休め程度かもしれないけれど、事前に走ることが有効です。

足が軽くなりフットワークが良くなるし、気持ち的にも準備してきた感があるから、とても楽なんだよね。

体力が必要な仕事が控えている際は、事前に走っておくことをオススメします。

当日が楽になりますよ。

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

まず体力なんだよね。

体力や健康がなければ、何もできない。

今日はこの辺で、またね。

P.S. 心技体ではなく、体心技の順番かな。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在休職中) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である