第54話=2018年8月21日(火) 時間のない日は1kmだけ走る。【ジョグペースで3km/キロ6分35秒】

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

今日は3kmをジョグペースで走り、結果はキロ6分35秒です。

家でダラダラしていたら時間もなくなり、1kmだけでも走っておこうと思い、着替えて外に出ました。

走り始めて体が温まってくると、少しずつ調子が出てきて、結果として3kmを走ったよ。

時間がない日は1kmだけでも走ろうとして、外に出ることをオススメします。

走っているうちに気持ちも体も変わってくるので、走る前の自分より走っている時の自分を信じた方が良いですね。

走った後は、カロリーゼロのヴァームウォーターを飲みました。

カロリーが気になる時は、これを飲んでいます。

何度も自分に言い聞かせるようだけれど、近日中に10kmを60分で走れるようになりたい。

張り切り過ぎないように頑張ります。

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

腕立て伏せ7回も継続できるようになってきました。

走ることと腕立て伏せがセットになってきた感じです。

今日はこの辺で、またね。

P.S. そろそろ寝ます。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在休職中) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である