第55話=2018年8月26日(日) 4日間もあけて走らない。【ジョグペースで13km/キロ6分37秒】

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

13kmをジョグペースで走り、結果キロ6分37秒です。

金曜日、土曜日は山口県へ下見旅行していた関係で走りませんでした。

前回走ったのが火曜日だったので、水、木、金、土と4日間もあけて走ることになりました。

7km時点でもう辛くなり、走ることをやめて歩きたくなってしまったよ。

4日間もあけて走ったツケが回ってきた感じがあります。

やはり4日間も時間を置いてしまうとドンドン体は元に戻ろうとしているんだね。

走力が少し落ちたことがよくわかりました。

できるだけ毎日走る。

ブログと同じですね。

毎日更新する。

とても大事なことですね。

ブロガーさんもよく言っているけれど毎日続けることが一番大事ということを体を通して学びました。

継続していきます。

 

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

腕立ては何とか続いています。

今日はこの辺で、またね。

P.S. 湘南マラソンまで残り3ヶ月くらいになりました。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である