第56話=2018年8月29日(水) やる気が出ないときは2kmだけでも走る。【ジョグペースで2km/キロ6分50秒】

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

月島でもんじゃを食べ、ビールを飲んできました。

飲んだ後に走ることは滅多にないけれど、帰宅してから何とか2kmだけ走りました。

今まで走った中で、1番短い距離です。

ペースはキロ6分50秒でした。

夜も遅かったし、時間もあまりなかったので、いつもの5本指ソックスは履かずに普通の靴下を履いてサッと出かけたよ。

時間短縮のために準備運動もなしで、走り始めました。

短い距離なので消費カロリーはビール1杯分くらいしかなかったです。

走った距離は短くても、2kmを靴下で準備運動なしで走ることは初めての経験で、そこには得るものがあったので良しとします。

引き続き、走ります。

 

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

毎日の腕立て7回は続いています。

今日はこの辺で、またね。

P.S. 走れるときに走っておこう。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である