第57話=2018年8月30日(木) やる気が出ないときはシャツを変える。【ジョグペース2km/キロ6分50秒】

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

本当にやる気が出なかったけれど、何とか4kmだけ走りました。

今回はやる気を少しでも出すために、いつも着ているアシックスのシャツを違うものに変え、ソックスも別のものに変えました。

走るペースも本当にゆっくりと、負担にならない程度に。

結果はキロ7分9秒でした。

身に付けるものを変えると気分転換になってオススメです。

普段も新しい洋服を着ると気持ちが一新されるよね。

それと同じことです。

湘南マラソンまであの手この手で何とか自分を鼓舞し続けて、走り続けなくてはなりません。

12月のレースまで残すところ、あと14週間です。

大丈夫でしょうか。

 

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

毎日の腕立て伏せ7回は続いていて、少しずつだけれど筋トレも混ぜるようになりました。

走った後は駐車場の車どめで腕立て伏せ、公園のベンチで腹筋、椅子を使った二の腕の腕立てのような運動、それからニートゥエルボー。

寝る前のレッグレイズと、アブアイソメトリックもやりました。

今日はこの辺で、またね。

P.S. 少しずつ少しずつ。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である