第63話=2018年9月11日(火) 秋、到来。【ジョグペース6km/キロ7分12秒】

ねじねじ

ジョグペースで走れる日は、スピードは求められないのでキツくないから、比較的やる気に関係なく走れます。

9月11日(火)はゆっくりとジョグペースで6km、キロ7分12秒で走りました。

少し肌寒くなってきたので、長袖のジャージを着ました。
ジャージを着たのは春以来だから本当に久しぶりです。

ジャージを着ると、秋を意識し出します。
もう、秋なのですね。
以前は一番好きな季節は秋でしたけれど、今は軽装でいられる夏の方が好きかもしれません。
秋か夏かどちらが好きかはっきりしませんが、走るには秋の方が過ごしやすく、良い季節です。

練習に力を入れていきますね。

 

▼通常練習1~2週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習1〜2週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと ⇒⇒⇒ 今ここです。
水曜日 ビルドアップ10km
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:15〜20km スタートはゆっくり、最後1〜2km速く

胸の痛みがだいぶ落ち着いてきました。
腕立て伏せは胸筋を使うので、最近は休止にしていたけれど、もう少ししたら再開しようと思います。

今日はこの辺で、またね。

P.S. 今朝の体重は64.2kgでした。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である