第72話=2018年10月21日(日) ロング走20kmを走ったよ。 【ロング走20km/キロ6分58秒】

ねじねじ

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

なんとか20kmを走りました。

なかなか腰が重くて、自宅から外へ出ることが出来なかったけれど鞭を打って、走りに出ました。

20kmのロング走をキロ6分58秒で走りました。

10km地点で途中でエネルギージェルを補給して、走り続けました。

ジョグペースなので目立った呼吸の乱れはなかったけれど、だんだんと脚が重くなってきました。

なんとか完走。

もちろんたいしたスピードではないので、誇れるようなものでもないけれど、完走したことは残るよね。

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15分〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く→→→今ここです。

湘南マラソンでのサブ4を諦めかけているけれど、とりあえず走ろうと思います。

P.S. 今週もなかなかやる気が出ないんだよね。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である