第62話=2018年9月9日(日) 少しずつ体重が減ってきたよ。【ロング走15km/キロ6分40秒】

ねじねじ

最近、左の胸の痛みが気になります。

何だろうね、この筋肉痛に似た痛みは。

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

左胸の痛みが気になったけれど、15kmのロング走をキロ6分40秒で走りました。

キロごとのペースは下記の通りです。
最後の2kmを速く走ることを意識したけれど、キロ5分30秒のペースは切れなかったよ。

1km=キロ7分16秒
2km=キロ7分00秒
3km=キロ6分53秒
4km=キロ6分50秒
5km=キロ6分49秒
6km=キロ6分37秒
7km=キロ6分39秒
8km=キロ6分41秒
9km=キロ6分53秒
10km=キロ6分35秒
11km=キロ6分
44秒
12km=キロ6分20秒
13km=キロ6分42秒
14km=キロ6分13秒
15km=キロ5分47秒

エネルギージェルと牛乳を飲んで走ったけれど、走り終えたらエネルギー不足から少しの間、動けなくなったよ。

もう少し補給しておくべきだったね。

 

▼通常練習1~2週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習1〜2週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
水曜日 ビルドアップ10km
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:15〜20km スタートはゆっくり、最後1〜2km速く⇒⇒⇒今ここです。

水分が原因だと思うけれど、体重が63.9kgになっていました。

目に見えて成果につながったようで少しだけ嬉しい。

今日はこの辺で、またね。

P.S. この調子ですね。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である