第67話=2018年9月22日(土) アミノバイタルマルチエネルギー、アップル味で美味しい。【ロング走15km/キロ6分46秒】

ねじねじ

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

通常2週目の最後のトレーニング、ロング走15kmをクリアしたよ。

15kmのロング走をキロ6分46秒で走りました。

キロごとのペースは下記の通りです。
最後の1kmだけを速く走ることを意識しました。

1km=キロ7分24秒
2km=キロ7分06秒
3km=キロ7分3秒
4km=キロ7分4秒
5km=キロ6分58秒
6km=キロ6分54秒
7km=キロ6分47秒
8km=キロ6分50秒
9km=キロ6分51秒
10km=キロ6分49秒
11km=キロ6分36

12km=キロ6分46秒
13km=キロ6分39秒
14km=キロ6分27秒
15km=キロ5分11秒

8km地点でアミノバイタルマルチエネルギーを飲みました。

初めて飲んだけれど、アップル味で好みです。
最後の1kmでキロ5分11秒で追い込めるくらいの効果を発揮してくれました。

 

 

▼通常練習1~2週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習1〜2週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
水曜日 ビルドアップ10km
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:15〜20km スタートはゆっくり、最後1〜2km速く⇒⇒⇒今ここです。

次回からは、いよいよ通常練習3〜4週目に入ります。

トレーニングはさらに負荷の強いものになるので、走らない期間を長くあけないように練習あるのみです。

今日はこの辺で、またね。

P.S. やっぱりアミノバイタルパーフェクトエネルギーが一番いいね。

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    ねじねじ

    千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である