第74話=2018年11月4日(日) 足が棒になる。【ロング走22km/キロ6分56秒】

ねじねじ

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

久しぶりのロング走、22km走ったよ。

実家に帰り、九十九里浜を走りました。

天気は曇りで走りやすい気候ではあったけれど、途中から雨が降ってきました。

それほど気にならないくらいの小雨です。

かいた汗を流してくれるようなちょうどいい雨でした。

15km過ぎてからは足が棒のようになってしまい、キツかった。

呼吸の乱れはまだなかったけれど、20kmを過ぎてからは少し息遣いが荒くなってきたよね。

そんな訳で今回は22kmを完走。

もう湘南マラソンまで1ヶ月ないけれど、できることをやっていきます。

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く→→→今ここです。

3〜4週目の練習はこれでいったん終わりにします。

次は5週目の練習に進み、残された時間を大事に過ごします。

今日はこの辺で、またね。

P.S. ランニングソックスは2足持っているけれど、両方とも穴が開いた。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である