第69話=2018年9月26日(水) タイムトライアルはジムのメリットを利用して走る。【タイムトライアル5km+3km/キロ5分30秒】

ねじねじ

ねじねじ(@hAPG9DWcCb0eS01)です。

通常3〜4週目に突入し、タイムトライアル5km+3kmのタスクをクリアしたよ。

ここ最近の練習で一番きつかった。

今回もジムに行き、前回同様にジムのメリットの助けを借りて、何とかクリアしました。

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設定速度は時速10.9km、キロ5分30秒のペースです。

自分一人で外を走ってこのタスクをクリアすることは、振り返って改めて考えても、まず不可能。

最初の1kmを過ぎてからは、苦しくて苦しくて地獄です。
よく耐えたなぁと自分でも思います。
ジムで走ったからこそ、クリアできました。

5kmをタイムトライアルで走った後のタイムトライアル3kmは更に地獄です。
最初の500mで本当にランニングマシンから降りようと思いました。
が、やはりジムの助けがあります。
こちらもゼーゼーハーハー言いながら、何とかクリア。

かなりの達成感を得ることができました。

走る前に2kmをジョグしたので、今回の走行距離は通算10kmです。

距離、速度、時間を計算するサイトは下記がオススメ。

▼通常練習3〜4週目の練習スケジュールはこちら。

サブ4:通常練習3〜4週目

月曜日 休み
火曜日 ジョギング30〜60分 ゆっくりと気持ちよく
水曜日 ビルドアップ60分 10km以上走る
木曜日 ジョギング30〜40分 ゆっくりと
金曜日 休み(またはジョギング:20〜30分)
土曜日 タイムトライアル:5km+3km ※事前にジョギング15〜20分→→→今ここです。
日曜日 長く走る:20〜25km スタートはゆっくり、最後5km速く

週末にロング走をやりたかったけれど、雨のために断念。

今日はこの辺で、またね。

P.S. 10月1日〜2日は山口県に添乗だから当分走れないよ。

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ねじねじ

千葉県在住、都内旅行社勤務 【毎日】本を読む、ブログを書く、走る。 【ときどき】旅をする、泳ぐ、筋トレをする、映画を観る、音楽を聞く、ゲーセンでガンダム・マキブON(初代ガンダムを操縦)をする。 ★嫌いなものは口内炎、胃カメラ、かけひき、じんましん(仕事のストレスより発症し、現在進行形) ★雑記ブログ『社畜たちの沈黙から、親愛なる君へ』運営中 ★旅行社で法人営業担当18年目。ときどき国内海外問わず添乗中 ★年度目標は読書365冊、ブログ365記事、体重60kg 全て願望である